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Ungemütliches Wetter und Gesundheit: Wie natürliche Vitalstoffe Ihr Wohlbefinden steigern können

Ungemütliche Wetterbedingungen können eine Herausforderung für Körper und Geist darstellen. Eine ausgewogenen Ernährung und natürliche Vitalstoffen können die Gesundheit positiv beeinflussen.

BildUngemütliches Wetter, sei es durch Kälte, Feuchtigkeit, oder extrem heiße Bedingungen, kann erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und seelische Gesundheit haben. In der kalten Jahreszeit etwa können viele Menschen depressive Verstimmungen erleben, die als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt sind. Darüber hinaus beeinträchtigen solche Wetterbedingungen auch das Immunsystem, was uns anfälliger für Infektionen macht.

„Die Verbindung zwischen Wetter, Wohlbefinden und natürlichen Vitalstoffen ist ein Thema von zunehmender Bedeutung, da immer mehr Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihre Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen“, sagt Natura Vitalis-Gründer Frank Felte (www.naturavitalis.de). Das Unternehmen aus Essen gilt seit langem als einer der führenden Hersteller für natürliche Nahrungsergänzung und legt höchsten Wert auf kontinuierliche Weiter- und Neuentwicklungen von Gesundheitsprodukten auf wissenschaftlicher Basis.

In dieser Hinsicht können natürliche Vitalstoffe als präventive und unterstützende Maßnahme dienen. Zu den wichtigsten Vitalstoffen gehören Vitamine wie Vitamin D, das oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird und dessen Mangel insbesondere in den Wintermonaten weit verbreitet ist. Vitamin C ist ein weiterer unverzichtbarer Vitalstoff, der das Immunsystem stärkt und dessen antioxidative Eigenschaften freie Radikale neutralisieren können.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme dieser Vitalstoffe. Obst und Gemüse sind hervorragende Quellen für Vitamine und Mineralien, während Nüsse und Fisch Omega-3-Fettsäuren liefern, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Darüber hinaus können natürliche Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, etwaige Defizite auszugleichen. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen, da Überdosierungen auch negative Auswirkungen haben können. Neben der oralen Einnahme können Vitalstoffe auch äußerlich angewendet werden, zum Beispiel in Form von Ölen und Salben. Lavendel- und Eukalyptusöl haben sich zum Beispiel als effektiv bei der Linderung von Stress und Atemwegsbeschwerden erwiesen, die durch schlechtes Wetter ausgelöst werden können.

Darüber hinaus haben natürliche Vitalstoffe großen Einfluss aufs Immunsystem. Laut Frank Felte könnten die Menschen mit ausreichend natürlichen Vitalstoffen Schniefnase und Grippe effektiv den Kampf ansagen. „Bereits von Naturvölkern und Heilern wurden viele Pflanzen und Kräuter zur Unterstützung der natürlichen antiviralen Funktion unseres Immunsystems erkannt und eingesetzt. Warum sollten nicht auch wir diese Möglichkeiten nutzen?“ Im Alltag hat sich beispielsweise die Kombination aus dem Polysaccharid Arthrospira, Sternanis, Zink, Shiitake-, Reishi- und Cordyceps-Pilzen, Colostrum und Goji-Beeren bewährt. Diese Mischung bildet ein Schutzschild für das Immunsystem und hält Viren auf natürliche Weise draußen. Natura Vitalis hat eine sehr effektive Rezeptur im bekannten Produkt „Arthrospira Complex“ (https://www.naturavitalis.de/Arthrospira-Complex-120.html) genutzt und hilft damit durch die kalte Jahreszeit.

„Das Bewusstsein für die Wechselwirkungen zwischen Wetter, Gesundheit und natürlichen Vitalstoffen kann uns dabei helfen, besser auf die Herausforderungen des Lebens vorbereitet zu sein. Durch gezielte Ernährung und den Einsatz von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln können wir unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber den negativen Auswirkungen ungemütlichen Wetters stärken und so ein besseres Wohlgefühl erzielen“, betont Frank Felte.

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Natura Vitalis
Herr Siegfried Deleske
Adlerstraße 29
45307 Essen
Deutschland

fon ..: 0800 6822222
web ..: http://www.naturavitalis.de
email : info@naturavitalis.de

Über Natura Vitalis
Die Gesundheit der Menschen ist die Leidenschaft von Natura Vitalis. Unter dem Motto „natürlich gut“ stellt das Essener Unternehmen Natura Vitalis seit 20 Jahren Gesundheitsprodukte auf rein natürlicher Basis her, um so Wohlergehen und Wohlbefinden zu fördern und langfristig zu erhalten. Die Bandbreite ist groß: Natura Vitalis, das zu den führenden Herstellern natürlicher Nahrungsergänzung und Vitalstoffe in ganz Deutschland gehört und vor allem durch Gründer und Inhaber Frank Felte aus dem TV bekannt ist, bietet die passenden Produkte für so gut wie alle Anwendungsbereiche, von der Nahrungsergänzung bis hin zu Hyaluron-Gels und -Kapseln zur Behandlung von Falten. Ein traditioneller Schwerpunkt ist die vitalstoffreiche Mikroalge Spirulina. Die Algen werden aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften mittlerweile bei der Raumfahrtbehörde NASA eingesetzt. Natura Vitalis war das erste Unternehmen, das Spirulina, dieses „Kraftwerk der Natur“, eingesetzt hat und kultiviert die Alge auf einer eigenen Farm. Natura Vitalis ist ein offizieller Partner des „GOGREEN“-Programms und trägt damit aktiv zum Klimaschutz bei. Weitere Informationen auf www.naturavitalis.de.

Pressekontakt:

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Herr Dr. Patrick Peters
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Genussvoll durch die Festtage: Wie man mit natürlichen Vitalstoffen das Gewicht managen kann

Die Advents- und Weihnachtszeit ist bekannt für ihre kulinarischen Verlockungen. Doch wie bleibt man dabei gesund und achtet auf sein Gewicht?

BildDie weihnachtliche Festzeit ist für viele eine Zeit des Genusses, doch sie bringt oft auch zusätzliche Pfunde auf die Waage. Süße Leckereien und deftige Mahlzeiten sind zwar verlockend, können jedoch die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es natürliche Vitalstoffe, die Ihnen helfen können, dieses Dilemma zu meistern. „Der Schlüssel zum Gewichtsmanagement in dieser Zeit liegt in der bewussten Auswahl von Lebensmitteln. Bevorzugen Sie Speisen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind. Sie sättigen länger und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten“, sagt Natura Vitalis-Gründer Frank Felte (www.naturavitalis.de). Das Unternehmen aus Essen gilt seit langem als einer der führenden Hersteller für natürliche Nahrungsergänzung und legt höchsten Wert auf kontinuierliche Weiter- und Neuentwicklungen von Gesundheitsprodukten auf wissenschaftlicher Basis.

Natürliche Vitalstoffe können in diesem Kontext besonders hilfreich sein. Zum Beispiel kann Chrom die Insulinsensitivität verbessern und Heißhungerattacken vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und bestimmten Pflanzenölen vorkommen, können Entzündungen im Körper reduzieren, die durch übermäßiges Essen ausgelöst werden könnten. „Einige Kräuter und Gewürze wie Zimt, Ingwer und Kurkuma können ebenfalls zur Gewichtsregulierung beitragen. Diese können als Tees, Gewürze oder sogar in Kapselform konsumiert werden. Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern haben auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften“, berichtet Frank Felte und fügt hinzu: „Neben der Ernährung spielt Bewegung auch in der dunklen Jahreszeit eine wesentliche Rolle. Natürliche Vitalstoffe wie Magnesium können hier unterstützen, da sie die Muskelregeneration fördern und Erschöpfung vorbeugen.“

Übrigens, das Völlegefühl ist ein häufiges Phänomen während der Feiertage und kann ziemlich unangenehm sein. Eines der bekanntesten Mittel gegen Völlegefühl ist Ingwer. Er fördert die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts und regt die Verdauung an. Ein frisch zubereiteter Ingwertee nach einer üppigen Mahlzeit kann Wunder wirken. Pfefferminztee hat eine entkrampfende Wirkung und kann ebenfalls helfen, Völlegefühl und Blähungen zu reduzieren. Pfefferminzöl-Kapseln sind auch erhältlich und bieten eine konzentrierte Dosis. Und manchmal reicht die körpereigene Enzymproduktion nicht aus, um die Nahrung vollständig zu verdauen. In solchen Fällen können Enzympräparate wie Bromelain oder Papain hilfreich sein. Diese Enzyme sind in Ananas beziehungsweise Papaya zu finden und können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Eine der einfachsten Methoden, Völlegefühl zu vermeiden, ist langsames Essen. Dies gibt Ihrem Körper die Zeit, die Nahrung zu verdauen und die Sättigungssignale des Gehirns wahrzunehmen. Kleinere Portionen können das Risiko eines Völlegefühls reduzieren. Wenn Sie sich an den Feiertagen nicht zurückhalten können, versuchen Sie, kleinere Mengen über den Tag verteilt zu essen, anstatt alles auf einmal zu konsumieren. Ein kleiner Spaziergang nach dem Essen kann ebenfalls hilfreich sein, um das Völlegefühl zu reduzieren. Bewegung regt die Durchblutung und die Verdauung an, wodurch das Essen schneller durch den Magen-Darm-Trakt transportiert wird.

Das bedeutet laut Frank Felte: „#die Advents- und Weihnachtszeit muss nicht zwangsläufig mit Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen einhergehen. Durch bewusste Ernährung und den gezielten Einsatz von natürlichen Vitalstoffen können Sie die Feiertage in vollen Zügen genießen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.“

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Der Ort für besondere Feiern auf Usedom

Die Ostseeinsel Usedom garantiert zu jeder Jahreszeit beste Voraussetzungen für Erholung. Das Wasserschloss Mellenthin im Herzen der Insel bietet zudem beste Bedingungen für Feiern jeder Art.

BildNatürlich Usedom
Die Ostseeinsel Usedom hat sich in den letzten Jahren kontinuierlich weiterentwickelt zu einer Urlaubsdestination für das ganze Jahr. Daran haben die meisten Sonnenstunden sowie der längste Strand und die längste Seebäderpromenade Deutschlands einen Anteil. Doch auch abseits des 42 Kilometer langen und 80 Meter breiten Feinsandstrands lassen sich die fast 2000 Sonnenstunden genießen. So begeistert gerade das idyllische Usedomer Hinterland mit 14 Naturschutzgebieten, dem ruhigen Achterwasser, zahlreichen Binnenseen und Wäldern sowie inseltypischen Orten voller Charme und bewegter Historie.

Das Wasserschloss Mellenthin im Herzen Usedoms
Der vielleicht bekannteste Ort im Hinterland befindet sich genau im geografischen Mittelpunkt der Insel. Bekannt ist das nur 500 Einwohner zählende Mellenthin vor allem wegen des gleichnamigen Wasserschlosses. Das Renaissanceschloss aus dem 16. Jahrhundert beherbergt heute ein Wellness-Hotel mit eigener Brauerei, Destillerie, Usedoms erster Kaffeerösterei, Schloss-Shop und gläserner Insel-Manufaktur. Die Vielfalt an frisch gebrauten Bieren, edlen Spirituosen und röstfrischen Kaffees aus aller Welt ist beachtlich. Neuerdings kann man sich über die schlosseigene Produktvielfalt nicht nur im Schloss-Shop im Haupthaus informieren, sondern auch in der Insel-Manufaktur am Ortseingang, wo man viele der Produkte auch probieren oder sich einer Führung anschließen kann.

Bunte Themen-Events auf Wasserschloss Mellenthin
Bei den Gästen ebenfalls beliebt sind die bunten Themen-Events, die auf Wasserschloss Mellenthin im November an fünf Tagen die Woche stattfinden. Ein opulentes Buffet haben alle gemeinsam. Darüber hinaus unterscheiden sich die Events thematisch voneinander. Während immer dienstags beim Mittelalterlichen Ritterbuffet mit Musik und bester Stimmung die Zeit der Edelleute zum Leben erweckt wird, dreht sich beim Brauer-Abend jeden Donnerstag alles ums Bier. Beim Winterlichen Schlemmerfest jeden Freitag und Samstag wird es dann noch einen Tick üppiger. Der sonntägliche Brunch schließlich kombiniert das Frühstücks-Buffet mit einem Mittagessen. Spezielle Events wie die DDR-Ostalgie-Abende am 10. bzw. 24.11.2023 komplettieren den Veranstaltungskalender im November auf Wasserschloss Mellenthin.

Weihnachts-, Betriebs- und Familienfeiern auf Wasserschloss Mellenthin
Diese bunten Themen-Events machen das Wasserschloss Mellenthin auch zu einem Ort für ganz besondere Feiern auf Usedom. Darüber hinaus bietet das Wellness-Hotel im Herzen der Insel zum Beispiel mit dem „Kulinarischen Winter-Mollen-Menü im Schloss“ – auch in Kombination mit einem Übernachtungs-Arrangement – beste Voraussetzungen für die Weihnachts- oder Betriebsfeier sowie für die Feier im Kreis der Familie.
Mehr Informationen unter https://www.wasserschloss-mellenthin.de.

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Wasserschloss Mellenthin
Herr Jan Fidora
Schlossallee 5
17429 Mellenthin
Deutschland

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fax ..: 038379 2878-280
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email : info@wasserschloss-mellenthin.de

Das Wasserschloss Mellenthin ist eine stilvoll restaurierte Schlossanlage aus dem Jahre 1575 im Herzen der Insel Usedom. Sie lädt mit eigener Brauerei, Destillerie, Kaffeerösterei und der Insel-Manufaktur zum Wohnen, Feiern, Erholen und Entspannen ein. Das harmonisch im Westflügel der Anlage integrierte Hotel bietet komfortable und mit Liebe zum Detail eingerichtete Zimmer mit modernen und großzügig gestalteten Bädern. Die Zimmer im Haupthaus werden ergänzt durch den Speicher. Dabei handelt es sich um das ehemalige Wirtschaftsgebäude des Schlosses, das eigene Zimmerkategorien inkl. Komfort-Zimmer mit Balkon bietet.
Mittelalterliche Ritterbuffets, Brauerabende und Schlemmer-Events runden am Abend das Wohlfühl-Erlebnis ab.

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16348 Wandlitz

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Ein lösbares Problem: Vitamin D-Mangel

Die Bedeutung von Vitamin D in der Herbstzeit

BildMünchen, 23.10.2023

Es ist alarmierend: laut einer Publikation des Robert Koch Institut haben rund 60% der Erwachsenen in Deutschland nicht genügend Vitamin D. Bei Senioren liegt die Zahl sogar noch höher. 

Während sich die sommerlichen Sonnentage dem Ende geneigt haben und der Herbst Einzug hielt, möchten wir auf die wachsende Bedeutung von Vitamin D gerade in dieser Jahreszeit hinweisen. Viele Menschen unterschätzen die wichtige Rolle, die dieses Vitamin für die allgemeine Gesundheit spielt, insbesondere wenn die Tage kürzer werden.

In den Herbstmonaten reduziert sich die Anzahl der Sonnenstunden, was zu einer geringeren körpereigenen Produktion von Vitamin D führt. Da die Haut durch die UVB-Strahlung der Sonne Vitamin D produziert, kann ein Mangel an Sonnenlicht die Versorgung mit diesem lebenswichtigen Vitamin verringern.

Was genau ist Vitamin D und warum ist es so wichtig für uns? Es handelt sich um ein fettlösliches Vitamin, das in der Gruppe der Calciferole zu finden ist. Interessanterweise kann unser Körper Vitamin D selbst produzieren – jedoch benötigt er dafür die UV-B-Strahlung der Sonne. 

Trotz dieser Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D selbst herzustellen, reicht die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten, aber oft nicht aus. Dennoch raten Experten dazu sich regelmäßig im Freien aufzuhalten, auch wenn es bewölkt ist.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass Vitamin D das Immunsystem stärken und somit gegen Erkältungen und Grippe schützen kann. Gerade in der kälteren Jahreszeit, wenn Krankheiten häufiger auftreten, kann eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr von Vorteil sein.

Der Mangel an Sonnenlicht im Herbst und Winter kann ferner bei einigen Menschen zu saisonalen affektiven Störungen führen. Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf die Stimmung und kann dabei helfen, depressive Verstimmungen zu vermindern.

Um die ausreichende Zufuhr von Vitamin D sicherzustellen, empfehlen Experten, den Verzehr von Fisch, Eiern, Pilzen und Leber. Jedoch findet sich selbst in diesen Lebensmitteln Vitamin D in nur geringen Mengen. Daher ist es ratsam, gerade wenn ein erhöhter Bedarf an Vitamin D besteht, über Vitamin-D-Präparate als sinnvolle Ergänzung nachzudenken. 

Ein weiterer Aspekt, der oft übersehen wird, ist der Vitamin D Rezeptor. Dieses Protein ermöglicht erst die Wirkung von Vitamin D auf unsere Gene. Ohne einen funktionierenden Vitamin D Rezeptor kann unser Körper das Vitamin nicht effektiv nutzen. Verschiedene Faktoren, wie bestimmte Erreger oder ein Übermaß an aktivem Vitamin D3, können diesen Rezeptor beeinträchtigen.

Die gute Nachricht: Es gibt Lösungen. Das Vitamin D bindende Protein (VDBP) kann Vitamin D binden und somit den Rezeptor ersetzen. Durch gezielte Supplementierung kann der Vitamin D-Haushalt optimiert werden, wodurch das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden verbessert wird. Doch auch hier gilt: suchen Sie gezielte Beratung bei einem Arzt oder Therapeuten, um die optimale Dosierung zu ermitteln.

Es ist wichtig, sich über den eigenen Vitamin D- und Vitamin D Rezeptor-Status im Klaren zu sein und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen, um einem Mangel entgegenzuwirken. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist nicht nur für unsere Knochen, sondern für unsere gesamte Gesundheit von zentraler Bedeutung.

Abschließend möchten wir betonen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels gerade in den Herbstmonaten von großer Bedeutung ist. Ein aktiver Lebensstil im Freien, eine bewusste Ernährung und eine sinnvolle Supplementierung können dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden während dieser Zeit zu fördern.

Mehr Informationen zur Bedeutung von Vitamin D finden Sie unter https://mitocare.de/blogs/wissensblog/vitamin-d-reguliert-dein-immunsystem oder bei unserem Partner, der Deutschen Gesellschaft für Naturstoffmedizin & Epigenetik (DGName) unter https://deutsche-gesellschaft-fuer-naturstoffmedizin-und-epigenetik.de/vitamin-d/

 

_Bitte beachten Sie, dass die oben genannten Informationen allgemeiner Natur sind. Individuelle gesundheitliche Bedürfnisse können variieren und es ist immer ratsam, sich von einem Fachmann beraten zu lassen._

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

MITOcare GmbH
Herr Hans Wolfgang Friede
Thalkirchner Strasse 210, Gebäude 1
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fon ..: 0892488163321
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email : hans.friede@mitocare.de

Über MITOcare

„Jeder Mensch verdient es, gesund zu sein“.
Diese Aussage verkörpert das Credo von MITOcare, dem Innovationstreiber im Segment der Mikronährstoffe und funktionellen Lebensmitteln. In der Produktentwicklung legen wir Wert darauf, so weit wie möglich auf Rohstoffe natürlichen Ursprungs und auf bioaktive Substanzen zu setzen.
Wir produzieren in der DACH-Region, was zu einer nachhaltigen Wirtschaftsweise beiträgt.
Gegründet im Jahr 2013, hat MITOcare seinen Hauptsitz in München und beschäftigt aktuell rund 50 Mitarbeiter. Das Unternehmen ist zudem Mitglied im Verband mittelständischer europäischer Hersteller und Distributoren von Nahrungsergänzungsmitteln & Gesundheitsprodukten e.V. (NEM). Weitere Details über uns, unsere Philosophie und Produkte können Sie unter www.mitocare.de nachlesen.

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Herbstsport: Unsere Tipps für eine aktive und gesunde Herbstzeit

Mit diesen sechs einfachen Tipps kommen Sie aktiv durch den Herbst

BildWenn es jetzt draußen wieder langsam kühler und feuchter wird, ist das kein Grund auf Bewegung zu verzichten. Denn auch der Herbst bietet ideale Bedingungen für Outdoor-Sportarten, wie Joggen und Radfahren. Trotz der vielfältigen Möglichkeiten birgt die Jahreszeit aber auch Herausforderungen, etwa erhöhte Verletzungsgefahren und den Beginn der Erkältungszeit. Hier sind unsere Tipps von MITOcare für eine gesunde, aktive Herbstzeit:

#1 Dehnen und Aufwärmen ist ein Muss – verhindere so Verletzungen
Mit der Kälte frieren auch die Muskeln und werden steif. Achten Sie daher besonders darauf, dass Sie sich vor dem Sport dehnen und beispielsweise vorm Joggen oder Ähnlichem zuerst ein paar Minuten warmgehen.

Außerdem ist es beispielsweise beim Joggen wichtig, nicht zu lange stehen zu bleiben. Laufen Sie an einer Ampel etwas auf der Stelle, um die Muskulatur warmzuhalten.

Auch das Dehnen nach dem Sport sollte man nicht weglassen. Sehnen und Bänder sind im Herbst und Winter zum Teil etwas anfälliger als sonst. Beziehungsweise werden sie durch Nässe und Frost stärker gefordert. Geben Sie daher besonders Acht auf die Gesundheit des Bewegungsapparats.
Kurz und knapp: Dehnen, Ein- und Auslaufen gewinnen im Herbst und Winter eine ganz neue Bedeutung.

#2 Achten Sie auf Erkältungsanzeichen und stärken Sie das Immunsystem
Die kalte Jahreszeit ist zurück und mit ihr auch die Erkältungs- und Grippewellen. Zwar stärkt Bewegung das Immunsystem langfristig. Nach sportlicher Aktivität ist es aber zunächst einmal geschwächt. Hier muss der Körper regenerieren und dafür sehr viel seiner Energie aufwenden. Krankheitserreger haben hier also ein leichtes Spiel.
Achten Sie deshalb darauf, dass Sie Ihr Immunsystem unterstützen – ganz besonders nach dem Sport.

#3 Wählen Sie passende Kleidung
Es gilt: Lieber etwas zu dünn als zu dick. 
Vielleicht ist Ihnen damit zu Beginn des Trainings etwas kühl. Allerdings wärmt sich der Körper rasch auf. Was anfangs vielleicht gerade richtig war, wird so schnell zu einem Zuviel an Kleidung. Wenden Sie zusätzlich das Schichtenprinzip an, sodass Sie sich kleidungstechnisch den Verhältnissen anpassen können. Atmungsaktive Kleidung ist außerdem ein Muss.

Nach dem Training möglichst schnell die Klamotten wechseln, da das Schwitzen dazu führt, dass der Körper wieder abkühlt und Sie sich möglicherweise unterkühlen. Der Schweiß an der Kleidung beschleunigt diesen Prozess zusätzlich.
Wir raten also dazu, dass Sie nach dem Training möglichst schnell nach drinnen gehen und auch dort Dehnübungen machen. Außerdem lässt es sich drinnen viel besser mit einem Trainingsbuddy quatschen. Denn wer macht nicht gerne Sport zu zweit oder in einer Gruppe?

#4 Suchen Sie sich also einen Trainingsbuddy
Aber warum? Ganz einfach: Im Herbst und Winter wird es dunkler, die Motivation schwindet und die Couch wirkt immer gemütlicher. Da hilft ein Trainingspartner dabei, am Ball zu bleiben und die sportliche Routine beizubehalten oder zu entwickeln.
Kennen Sie jemanden, der die gleiche Sportart ausübt oder ausüben möchte und eine Extraportion Motivation e benfalls gut gebrauchen kann?Machen Sie doch einfach mal etwas zusammen aus.

#5 Atmen Sie richtig?
Das Thema Atmung ist eigentlich immer wichtig, aber gerade im Herbst und Winter ist eine korrekte Atmung entscheidend für die Gesundheit des Atemapparats. Bei Kälte sollte nämlich durch die Nase geatmet werden, sodass die Luft angewärmt und angefeuchtet wird. Zudem werden Staub- sowie Schmutzpartikel herausgefiltert.
Also: Zum Schutz der Rachenschleimhaut und um Halsschmerzen zu vermeiden, sollten Sie durch die Nase einatmen.

#6 Lecker und gesund Essen
Natürlich sind gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel das ganze Jahr über wichtig. Aber im Herbst und Winter haben Sie die Möglichkeit sich saisonal anders zu ernähren. Herbst- und Wintergemüse wie Rotkohl, Wirsing, Grünkohl oder Kohlrabi sind reich an Vitaminen, schmecken lecker und lassen sich abwechslungsreich in den Ernährungsplan integrieren. Auch gut sind Knollen- und Wurzelgemüse wie Schwarzwurzeln, Pastinaken oder Topinambur. Dennoch kann es nicht schaden, mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zu sprechen, ob eine zusätzliche Supplementierung , also eine Ergänzung der Ernährung mit Nährstoffen für Sie Sinn ergeben könnte. Speziell beim Thema Vitamin D.

Mit diesen Tipps unterstützen Sie Ihre Gesundheit im Herbst! Ob während des Sports, danach oder einfach so: Das Immunsystem steht an oberster Stelle – denn krank wird nicht trainiert. Außerdem sollten Sie sich um den Bänderapparat kümmern und weiterhin (wie immer) die Unterstützung der Muskeln, des Energiehaushalts und der Leistungsfähigkeit nicht schleifen lassen. 

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wieso gerade Vitamine & Co. für Sportler so wichtig sind, dann lesen oder hören Sie doch mal unseren (Audio-)Blog unter https://mitocare.de/blogs/wissensblog/vitamine-mineralstoffe-fuer-sportler

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Diese Aussage verkörpert das Credo von MITOcare, dem Innovationstreiber im Segment der Mikronährstoffe und funktionellen Lebensmitteln. In der Produktentwicklung legen wir Wert darauf, so weit wie möglich auf Rohstoffe natürlichen Ursprungs und auf bioaktive Substanzen zu setzen.
Wir produzieren in der DACH-Region, was zu einer nachhaltigen Wirtschaftsweise beiträgt.
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