5 praktische Tipps für Mountainbiker und Mountainbikerinnen Ü50 um über den Winter fit zu bleiben vom erfahrenen Mountainbiketrainer Heinrich „Heini „Kürzeder

Die MTB-Saison endet mit der Maisernte, sagen Mountainbiker gerne. Doch auch jene, die so noch im Herbst in den Bergen unterwegs sind, stellen spätestens mit dem ersten Schneefall das Bike in den Keller. Und nun? Nichtstun bis zum Frühling? Davon rät der erfahrene Bike-Trainer Heinrich Kürzeder dringend ab: „Jeder Mountainbiker sollte den Winter nutzen, um danach sofort wieder fit und sicher durchstarten zu können.“

Denn auch wenn Mountainbiken keine Altersgrenzen kennt und – dank elektronischer Unterstützung – immer häufiger auch Best Ager begeistert: Der MTB-Sport fordert Körper, Geist und Material. „Eine längere Winterpause lässt die Kraft und Ausdauer, die im Sommer aufgebaut wurde, schwinden“, betont der vom österreichischen Radsportverband zertifizierte MTB-Coach Heinrich Kürzeder, selbst Jahrgang 1959. Auch das Bike sollte in der Ruhephase nicht vergessen werden.

5 Punkte für die To-Do-Liste jedes Mountainbikers im Winter

* Fitness erhalten. Zum MTB-Pflichtprogramm in den Wintermonaten gehört ein regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining. Denn Mountainbiken fordert das Herz-Kreislaufsystem und nahezu alle Muskelgruppen im Körper. „Ältere Menschen bauen in Ruhephasen schneller Muskeln ab“, betont Kürzeder. Dadurch steigt die Sturzgefahr.
Regelmäßiges Krafttraining, zeigen Studien, führt auch bei Menschen über 60 Jahren zu einer signifikanten Steigerung der Muskelmasse. Mediziner raten hier zu einem progressiven Muskeltraining, bei dem das Trainingsgewicht erhöht wird, sobald der Muskel das bisherige Gewicht problemlos schafft. Im Zentrum sollte bei MTB-Fahrern nicht nur die Beinmuskulatur stehen, sondern auch Bauch, Rücken und Arme. Balanceübungen ergänzen das Training.

* Check-up für das Equipment. Im Winter das Bike im Fachgeschäft auf Verschleiß durchchecken sowie die Gänge neu einstellen lassen, denn im Frühjahr sind Termine schnell Mangelware. Wer lieber selbst Hand anlegt, sollte vor allem Bremsen und Reifenprofil auf Abnützung prüfen. MTB-Experte Heinrich Kürzeder empfiehlt die Radial-Reifentechnologie von Hersteller Schwalbe: „Sie bietet mehr Grip und Dämpfung. In Kombination mit einer größeren Auflagefläche schenkt das gerade älteren Bikern mehr Sicherheit und Komfort.“

* An Kopf und Gelenke denken. Ein hochwertiger Helm ist für MTB-Fans kein Accessoire, sondern Pflichtprogramm. „Da Kunststoff gerade in der Sonne schnell altert und dadurch brüchig wird, muss der Kopfschutz spätestens nach fünf Jahren ausgetauscht werden“, empfiehlt Biketrainer Kürzeder. Wer lieber auf härteren Trails unterwegs ist, sollte sich auch Protektoren für die Ellenbogen- und Kniegelenke gönnen.

* Frühstart in die nächste Saison. Von Profis lernen, wie es sicher bergab geht: An der Bikeacademy in St. Johann in Tirol bietet der zertifizierte MTB Guide Heinrich „Heini“ Kürzeder spezielle MTB-Trail-Kurse (Einsteiger und Fortgeschrittene) für die Generation 50+ an. Geübt wird im OD Trails Bikepark in Oberndorf mit drei Trails in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden (Green Line, Red Line, Blue Line). Gerade bei Kursen für die Generation 50 plus stehen die Sicherheit und der Spaß im Vordergrund.

Die Termine 2026 für die 50 plus MTB Trail Einsteiger Kurse von Heinrich Kürzeder stehen bereits fest – ideal auch als Weihnachtsgeschenk für MTB-Begeisterte und solche, die es werden wollen.

* Vorfreude genießen. Winterabende sind wie geschaffen dafür, vom Sommer zu träumen – und Pläne zu schmieden für all die MTB-Touren, die 2026 gemeistert werden könnten. Wie wäre es mit einem Wochenende OD Trails Bikepark im österreichischen Oberndorf und in den Kitzbüheler Alpen? In der Gegend in der die berühmten Bergdoktor Filme gedreht werden. Oder mit einer Alpenüberquerung auf dem Mountainbike? „Wer jetzt plant, sichert sich die volle Dosis Vorfreude“, sagt der erfahrene Bike Trainer für Biker und Bikerinnen über 50 Heini Kürzeder. Ein festes Ziel vor Augen zu haben, ist die beste Motivation für Ausdauer- und Krafttraining im Winter – siehe Tipp 1 …

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Herr Heinrich Kuerzeder
Beuthener Straße 2 2
89407 Dillingen
Deutschland

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web ..: https://www.rednermacher.de/partner-im-bikesport/
email : heini@trailzeit.at

HEINRICH KÜRZEDER: Der zertifizierte Bike Trainer & Rednermacher

Heinrich Kürzeder, Jahrgang 1959, ist ein Mann, der seit jeher zwei große Leidenschaften lebt: Die Berge, den Sport und die Kunst der Kommunikation.

Der Bike Trainer – Sicher, souverän und mit Spaß durch die Berge

Sein Herz schlägt für die Alpen: Seit über 25 Jahren sind Heinrich und seine Frau Ellen so oft wie möglich in ihrer Wahlheimat rund um St. Johann in Tirol in den Bergen unterwegs. Aus dieser tiefen Verbundenheit und seiner langjährigen Erfahrung als passionierter Mountainbiker und ehemaliger Skilehrer entstand seine zweite berufliche Säule:

Heinrich Kürzeder ist vom Österreichischen Radsportverband (ÖRV) zertifizierter Bike Trainer, ausgebildet in einer der renommiertesten Bike-Schulen Österreichs.

Spezialgebiet: Fahrtechniktraining und Mountainbike-Guiding, insbesondere für die Generation 50+.
Sein Ansatz: Er zeigt seinen Teilnehmern, wie sie sicher, gefahrlos und mit maximalem Spaß auch anspruchsvolle Bergab-Passagen meistern können. Souveränität und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stehen dabei im Zentrum.
Angebot: Von individuellen Fahrtechnikkursen bis hin zu geführten E-Bike Touren rund um den Wilden Kaiser. Sein Sponsor Focus Bikes hat seine Arbeit bereits in einem spannenden Video festgehalten.

Neben seiner Trainertätigkeit pflegt Heinrich Kürzeder aus dieser sportlichen Vergangenheit heraus enge Kontakte zu namhaften Sportlern wie Skirennläufern, Olympioniken, Fußball- und Motorsportlern.

Der Rednermacher – Erfolgreiche Positionierung für Speaker

Sein zweites Standbein ist die Welt der Redner: Heinrich Kürzeder ist DER Rednermacher – ein echter Branchenveteran mit über 30 Jahren Erfahrung.

Fundament: Er hat Verkaufen von der Pike auf gelernt und war über 40 Jahre erfolgreich im Vertrieb tätig, teils in leitender Funktion.
Redneragenturen: Als Gründer der Redneragentur 5 Sterne Redner (2010), einer der erfolgreichsten Redneragenturen im deutschsprachigen Raum, sowie seiner aktuellen Agentur Redner-Speaker-Experten („Mitreißende Redner, exklusiv betreut!“) kennt er den Markt wie kaum ein Zweiter.

Privates: Geboren 1959 in Tegernsee, ist Heinrich gelernter Werkzeugmacher und Maschinenbautechniker. Er ist seit 1986 mit seiner Frau Ellen verheiratet, hat zwei Kinder und vier Enkelkinder. Darüber hinaus engagiert er sich ehrenamtlich und sozial, war lange Mitglied der Wirtschaftsjunioren (Regionalsprecher) und der IHK-Regionalversammlung.

Pressekontakt:

Biketrainer Heinrich Kürzeder
Herr Heinrich Kürzeder
Beuthener Straße 2
89407 Dillingen

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