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42 Schritte in ein erfülltes Leben ohne Stress

In ihrem neuen Buch veröffentlicht Diplom-Psychologin Manuela Kracheletz aus der täglichen Arbeit in ihrer Burnout-Ambulanz 42 wichtige Strategien für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben.

BildZwölf Jahre nach der Eröffnung der ersten süddeutschen Burnout-Ambulanz (www.burnoutambulanz.de) in Ditzingen bei Stuttgart legt die Diplom-Psychologin Manuela Kracheletz ihr Buch „Erfüllt und selbstbestimmt leben ohne Stress und Burnout“ vor. Darin fasst sie viele wichtige Strategien und Erkenntnisse aus ihrer täglichen Arbeit zusammen, die jedem Menschen helfen, ein Leben mit mehr Lebensqualität zu führen. Der Schlüssel dazu sind 42 einfache Schritte zur persönlichen Weiterentwicklung.

Das Buch ist als Arbeitsbuch konzipiert und enthält viele Anregungen für den Alltag, die den Umgang mit stressigen und belastenden Situationen erleichtern. Es ist in folgende Themenbereiche gegliedert:
– Kraftquellen erschließen
– Auftanken
– Stress- und Erschöpfungsfallen vermeiden
– Selbstliebe lernen
– Gedanken managen
– Jeden Tag angenehm gestalten.

Alle Strategien sind leicht verständlich beschrieben und im Alltag einfach umsetzbar. Durch die ansprechende Gestaltung und das großzügige Schriftbild ist das Buch gut lesbar und macht nicht zuletzt durch seine Illustrationen Spaß beim Lesen.

Manuela Kracheletz hat viele Jahre Führungskräfte gecoacht, bevor sie 2010 selbst an Burnout erkrankte. Damals vermisste sie effektive Unterstützung, um schnell wieder Lebensfreude zu empfinden und ihren beruflichen und privaten Alltag meistern zu können. Um anderen Menschen eine solche Unterstützung zu geben, gründete sie 2011 die erste Burnout-Ambulanz in Süddeutschland. Seither hat sie über 800 Menschen geholfen, wieder ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Im Laufe der Jahre reifte in ihr der Entschluss, wichtige Techniken und Erkenntnisse aus ihrer täglichen Arbeit in diesem Buch zusammenzufassen.

Damit eignet sich das Buch nicht nur als Kompass für die eigene persönliche Entwicklung hin zu mehr Lebensqualität. Es kann auch als umfassender Beratungskoffer für Psychotherapeuten und Coaches dienen, die Menschen durch schwierige Zeiten begleiten.

„Erfüllt und selbstbestimmt Leben ohne Stress und Burnout“, Manuela Kracheletz, ISBN 979-8860687264, 198 Seiten, erhältlich als Taschenbuch, Hardcover oder eBook.

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Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Burnoutambulanz
Frau Manuela Kracheletz
Schloßstr. 10/1
71254 Ditzingen
Deutschland

fon ..: +49 7156 174977
web ..: http://www.burnoutambulanz.de
email : m.kracheletz@burnoutambulanz.de

Soforthilfe bei Stress und Burnout

Immer mehr Menschen stehen in Ihrem Alltag unter Druck. Sie fühlen sich Ihren Aufgaben nicht mehr gewachsen, leiden unter Ängsten, Schlaflosigkeit, Stress, Anspannung oder Erschöpfung. Oft lautet die Diagnose: Burn-out-Syndrom. Doch genauso vielfältig wie die Burnout-Symptome sind die Ursachen – und genauso individuell müssen diese Ursachen analysiert und behoben werden, um dem Burnout zu begegnen. Schnelle, individuelle und professionelle Soforthilfe erhalten Sie in der Burnoutambulanz Stuttgart.

Ich unterstütze Menschen dabei, Ihre individuellen Ursachen für Stress, Erschöpfung und Burnout-Symptome aufzuspüren und schnell effektive Gegenmaßnahmen zu ergreifen. So finden sie Entlastung und Ihre Lebensqualität steigt bald wieder spürbar.

Pressekontakt:

Burnoutambulanz
Frau Manuela Kracheletz
Schloßstr. 10/1
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email : m.kracheletz@burnoutambulanz.de

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Die geheimnisvolle Kraft des Lichts

Licht ist Leben – Lebensenergie. Es unterstützt die biologischen Rhythmen und hält uns aktiv.

BildWir befinden uns mitten in der dunklen Jahreszeit. Viele Menschen quälen sich in diesen Monaten mit Müdigkeit und getrübter Stimmung. Mit zunehmender Dunkelheit fällt es ihnen immer schwerer, den Alltag zu bewältigen und den Berg an Aufgaben und Anforderungen mit der nötigen Energie anzugehen.
Warum leiden die Menschen in der dunklen Jahreszeit, obwohl die Umgebung dank elektrischen Lichts gut beleuchtet werden kann?

Das richtige Licht

Die Helligkeit, die üblicherweise erzeugt wird, hat kaum Auswirkung auf die inneren Uhren. Somit leben die Menschen in einer Art biologischer Finsternis.
Zur Verbesserung der Situation ist es unumgänglich, therapeutisches Licht zur Verfügung zu haben, das mit seiner Stärke von wenigstens 10.000 Lux den Mangel an Sonnenlicht ausgleichen und dem biologischen Uhrwerk einen Anstoß geben kann.

Die gesundheitsfördernde Wirkung des therapeutischen Lichts

Der regelmäßige Einsatz einer Lichttherapielampe am Morgen oder Mittag unterstützt die Bildung von Serotonin (Aktivitätshormon). Dies erhöht die Tagesenergie und bewirkt, dass die Menschen ihren alltäglichen Anforderungen leichter Stand halten können.
Außerdem ist das Serotonin die Vorstufe zu Melatonin (Schlafhormon). Wenn viel Serotonin gebildet wurde, verbessert sich zwangsläufig auch die Bildung von Melatonin und der Schlaf wird erheblich besser und erholsamer. Auch das zahlt auf das Konto für die Tagesenergie ein und sorgt für mehr Tatkraft und Motivation.

Der Biorhythmus-Starter bringt mehr Licht ins Leben

Dieses 12 Wochen dauernde Trainingsprogramm ist geeignet, um mit kleinen Veränderungen des Lebensstils Großes zu bewirken.
Unter Berücksichtigung der Frage, ob es sich um einen Menschen vom Chronotyp Lerche, Eule oder Taube handelt, werden in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Lichteinfluss, Schlafhygiene sowie Umgang mit Stress und emotionalen Belastungen vielfältige Impulse gesetzt. Alle *Handlungsfelder* sollen zum selbstwirksamen Handeln für einen taktreinen Biorhythmus animieren. Der Lohn ist ein guter und erholsamer Schlaf und die Verfügbarkeit von ausreichend Tagesenergie, um den Anforderungen des Alltags Stand halten zu können.
Das Programm umfasst 6 individuelle Coachings, die über einen Zeitraum von 12 Wochen verteilt stattfinden. Zwischen den Sitzungen erfolgt eine Unterstützung per Email oder Kurznachricht.
Es wird Wissen rund um die Chronotypen, die zeitlichen Abläufe im Organismus und um die Bedeutung von Licht, Bewegung und die passende Ernährung vermittelt. Am Ende des Programms sind alle Voraussetzungen geschaffen, um selbstwirksam im Einklang mit den persönlichen biologischen Rhythmen mit dem Wissen um den persönlichen Chronotyp und die Auswirkungen auf den Alltag einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu praktizieren, der noch dazu mehr Freude in das Leben bringt.
Alles zum Biorhythmus-Starter gibt es hier!

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

BEB-Schweppe
Frau Nina Schweppe
Triftstraße 19
21255 Tostedt
Deutschland

fon ..: 017632515717
web ..: http://www.beb-schweppe.de
email : kontakt@beb-schweppe.de

BEB-Schweppe wurde 2018 von der Inhaberin, Nina Schweppe, gegründet. Besser leben mit dem eigenen Biorhythmus steht für die drei großen Bereiche gute Ernährung, erholsamer Schlaf und mentale Gesundheit. Die Gründerin verfügt über eine besondere Expertise im Bereich der Chronobiologie.

Pressekontakt:

BEB-Schweppe
Frau Nina Schweppe
Triftstraße 19
21255 Tostedt

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email : kontakt@beb-schweppe.de